信息卫生和个人卫生的逻辑一样：不是要你远离所有内容，而是建立一套低成本、可以长期坚持的过滤习惯。下面五步，任何一步只要花十几秒。
第一步：先找原始出处
看到一张截图，第一反应应该是「这条内容最早出现在哪里」。如果没有平台水印、没有账号昵称、没有可点击原链接，就先当作未验证信息处理，而不是当作素材。
第二步：确认两端是否属于同一件事
对比类内容最常见的破绽是：两段素材根本不是同一场合、同一话题，甚至不是同一时期。把它们放在一起对比，本身就缺乏意义。
第三步：检查时间维度
- 内容里有没有可读的日期、发布时间或直播水印。
- 两段素材相隔多久，间隔越长，直接对比的价值越低。
- 当前事件是否已经被当事人以任何形式回应过。
第四步：观察发布者只截取了什么
辨别一个账号是不是在带节奏，看它截取的范围就够了。如果它只保留了对某一方不利的片段，同时又对同一事件中相反的证据视而不见，那么这条内容的立场已经先于事实成立了。
第五步：写下你的判断依据
最后一步最容易被忽略，却最有效：在心里（或者真的写下来）列出你做出当前判断所依据的三条事实。如果三条里有两条规定不清，说明你现在拥有的只是情绪，还不是结论。把这些依据记下来，几天后如果有新信息，你也能迅速知道自己错在了哪一环。
不转发不等于冷漠，它只是把判断权留给了更完整的证据。